wielki respekcior naprawde , a byl taki madry wlasnie dlatego ze nie mial dostepu do koksu i nic mu nie wyjaralo mozgu i to jest niemozliwe zeby wtedy wbijal , bo skad by mial wiedziec ile jak po co i na co . I czy dozyl by wtedy 88 lat ?
[...] chudła to śmiało możesz dokładać kalorii. Na pewno też zależy jak będziesz trenować - 1-2x przy chęci budowy mięśni to troszkę za mało. Tak 3x to by było ok na początek. Możesz wtedy robić fbw co drugi dzień. Na razie rotacji w diecie bym nie robiła. Staraj się dojadać, żeby przez kilka tygodni utrzymać jakąś regularność. Powodzenia :-)
[...] w 8 tyg zdecydowalem sie na moj klasyczny mix - omka 500 tydzien + meta 20mg/dzien. Ta metka to byl naposim. Chlopaki tak mnie ruszylo ze sztanga to rzucalem, ustanowilem wtedy swoje rekordy w przysiadzie i ciagu. Wniosek: metanabol bo silny steryd, w mojej opini silniejsz od tescie, meta jest NAJLEPSZA (moze po anapolonie, nie wiem nie [...]
[...] zarabiał w milionach, przypomnę tylko, że jeden milion po zmianie to 100zł. Kupił auto za całą wypłatę był to mityczny biały fiat 125P kombi. Kosztował go dwa miliony i to wtedy była jego cała wypłata, wydaje mi się, że było to w latach 93-95. Czyli z tego co pamiętam zarabiał 2 miliony czyli 200zł :D ale wtedy była benzyna za jakieś 10 tysięcy [...]
[...] patrol ze strzelbą gładkolufową na wyposażeniu. Jeśli gość się rzuca na gliniarzy z siekierą to kilka gumowych "chrabąszczy" ostudziło by jego zapał. Ale pewnie wtedy ludzie znowu byli by zszokowani tym że policja użyła BRONI PALNEJ !!! Można też było też użyć policjnego negocjatora Case "No już nie mogę. Gościa który kradnie [...]
[...] teoretycznie za to im placa. Bo ze praktycznie o co innego chodzi to inna sprawa. No chyba ze nie mowimy o dziadku z siekiera a o odhibernowanym wikingu z toporem bojowym, wtedy to inna sprawa." Moje zdanie o tonfie jest tyakie samo jak Twoje. Kilku gości ? W patrolu jest dwóch, lub czasem jeden sam pan dzielnicowy którego sprawność [...]
[...] dlaczego na to pozwalasz, przecież taki "pachołek" może wykorzystać techniki których go nauczyłeś na interwencji i balachą połamie komuś łapska, nie bedziesz miał wtedy wyrzutów sumienia ze przyczyniłas się do tego ? "widzisz bo wlasnie poziom pietnastoletnich szalikowcow reprezentuja tacy ludzie." Zastanów jaki poziom Ty [...]
Jak pisalem, zejdz na 15-tki i doloz ciezaru - bedziemy wtedy myslec. Byc moze ten ciezar nie sprawial az takiego oporu po prostu. Spokojnie. Rozciagaj sie po treningu - dobrze wycisza organizm. Schodzi rowniez temperatura wewnatrz-miesniowa co powoduje ze jak opuszczasz sale/dom to nie doznasz przewiania czy innych dolegliwosci zwiazanych z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy akurat wybór, bo przeważnie jestem w lidlu 3. Do jakiego posiłku dawać oliwę? Ile jej? Muszę ogarnąć jeszcze posiłek potreningowy, który by mi wychodził na 20, 21 [...]
[...] fiata moze zaminić na pasata, i za kilka lat kupno tego merca nie jest już takim głupim i nieprzemyślanym pomysłem, bo bedzie miał juz opanowane PODSTAWY , co wiecej - wtedy moze juz realnie ocenic ZAGROŻENIE i na własną odpowiedzialność ZDAJĄC SOBIE SPRAWE z ewentualnych KONSEKWENCJI jezdzic wiecej niz 60 w zabudowanym:] do tego bez [...]
[...] pytania...zgadza się...?:) żeby ocenić jaki trening będzie dla ciebie odpowiedni musiał byś popróbować wszystkiego, (próba musi trwać co najmniej 4 tygodnie żeby cokolwiek można było ocenić...)i wtedy widzisz jak twój organizm reaguje na dany trening...czy potrzebuje dużo czasu na regeneracje czy mało... wybierasz najodpowiedniejszy i trenujesz
[...] i gadajace dodatkowo rzeczy które opisałeś nie miały nic przy sobie... Równie dobrze mogłobyć tak, że przynajmniej jeden koleś (albo więcej gości) mogło mieć coś ze sobą i wtedy mogłoby się skończyć tak, że koleś by wyjął kosę i jak by był ok i myślący to by odpuścił ale mogło być też tak i uważam, że to prawdopodobne, że koleś ze sprzętem nie [...]
[...] się moim zdaniem postępować,bo robienie czegoś na siłę,co tak na prawdę nie sprawia nam przyjemności jest niedobre,Dlaczego?może trochę głupio to zabrzmi ale człowiek wtedy za bardzo się na tym skupia i za wszelką cenę chce udowodnić,że jednak to lubi a co za tym idzie jest się skazanym na klęskę,porażkę i czeka go to wcześniej czy [...]
[...] piersiowej 2s 12,10 --> wywal maszyny -siedzac opierajac klatke o kolana wznosy hantelek w bok 2s 12,max---> ustaw ławkę pod kątem 30 % i oprzyj się klatką piersiową i wtedy rób wznosy bo przy tej opcji więcej się nabujasz niż natrenujesz. SRODA KLATKA+TRICEPS+BRZUCH -wyciskanie na lawce skosnej glowa w gorze hantlami 4s 12,10,8,6 [...]
[...] ile razy mam wyjaśniać, że jeśli ktoś słucha własnego ciała i dobrze mu służą 10-tki, 6-tki czy 30-tki to niech tak robi. Ja się do tego nie mieszam, liczy się postęp, a postęp jest tylko wtedy jak dobrze czujemy to co robimy. Zresztą nawet nie wiesz co było przyczyną owego spadku i podsuwasz pod to porównanie wysokie zakresy vs niskie zakresy.
[...] ~80 mialem wazac 60pare kg ). takze ladowalbym smialo wazac 101 kg i sie nie bal %-) tylko chociaz,co ktorys dzien przycial,zeby nie ustrzelic insulinoodpornosci i wlasnie wtedy bym podbil tluszcze.niekoniecznie,az do zerowego bilansu,a wrecz zostawil minus (glowna zasada carb cyclingu w sumie,bo widze,ze wiekszosc osob obawiajac sie o mase [...]
Rafał skad masz ten przecier 100% pomidorów, co pisałeś? Czy sam robisz? A co do kurczaka, to jak chcesz mieć fajnego, to wystarczy dać mamie do zupy mięso, niech się tam ugotuje, to wtedy ma super smak. I prawie codziennie inny - zależy jaka zupa.
ale tak i tak nie jest źle, po tym co pisałes myslałem ze znikłes%-) jeszcze jakies 2 tyg bo wtedy chyba minie prawie miech jak odstawiłeś i bedzie mała relacja co i jak;d
[...] polecialem i w sumie wole juz az tak nie szalec i menta zostawie soboe na przyszla mase. TerZ liczylem to 8 tyg na antku mija mi za niecsle 2 tyg (cos zle policzylem) i wtedy dam base bo delikatnie czuje ze jelita dostaja i nie chce ryzykowac. I do maja polece na base i wejde w redu i skoro zejde z antka i bede mial moesoac orzerwy to moge [...]
MANCHESTER UNITED
